Kondisi Kesehatan Kaki Ibu Hamil

Kaki Ibu Hamil bengkak , kram , pegal-pegal? Silakan cari solusinya di sini! Setiap hari , sepasang kaki Ibu harus bekerja keras untuk menopang bobot Ibu yang terus meningkat seiring bertambahnya usia kehamilan. Betul sekali , peran kaki pada ketika Ibu berbadan dua tidaklah ringan. Untuk itulah kaki memerlukan perhatian khusus.

Pada kasus tertentu , bahkan problem pada kaki bisa menjadi peringatan dini yang menggambarkan kesehatan yang kurang baik. Nah , apa saja kondisi yang khas tersebut? Ibu bisa simak penjelasan berikut ini.

 

Kaki Bengkak

Sebanyak 75% perempuan hamil mengalami kaki nanah (oedema/odem).
Penyebab :

1. Fisiologis : rahim yang membesar ketika hamil akan menekan pembuluh vena dan membuat semacam bendungan. Bendungan ini akan menyebabkan darah tidak mengalir lancar. Aliran darah yang pelan itulah yang membuat sebagian cairan akan keluar melalui rongga-rongga antar sel dan kemudian timbul bengkak. Karena bendungannya terjadi pada vena , nanah pun hanya terjadi di adegan bawah perut , biasanya yang paling sering di adegan kaki dan ujung kaki.
   Penanganan : Penyebab fisiologis tidak perlu dicemaskan karena kelak akan hilang sendiri setelah persalinan. Bengkak ini juga tidak perlu diobati. Ibu hanya perlu mengatur posisi kaki untuk mengurangi rasa tidak nyaman. Seperti : memosisikan kaki sejajar atau sedikit lebih tinggi daripada tubuh , beristirahat di sela-sela acara , dan berbaring dengan posisi tubuh lebih miring ke kiri.
2. Patologis : Ini perlu diwaspadai karena dapat disebabkan oleh preeklamsia atau penyakit jantung. Bengkak patologis sering kali tidak hanya terjadi pada kaki , tetapi juga tangan dan wajah. Jika disertai dengan keluhan lain , ibarat : adanya sakit kepala , sesak napas jikalau beraktivitas ringan atau kala berbaring , segera periksakan diri pada dokter.
   Odem karena gangguan fungsi jantung umumnya disertai dengan keluhan sesak napas ketika beraktivitas ringan. Sementara nanah yang terjadi pada preeklamsia dibarengi dengan peningkatan tekanan darah , adanya protein dalam urine (proteinuria) , serta kenaikan berat tubuh yang terlalu banyak.
   Ancaman kejang dalam kehamilan (eklamsia) terjadi jikalau sudah ditemukan keluhan ibarat penglihatan kabur , sakit kepala di kawasan dahi , nyeri ulu hati disertai mual dan muntah. Pada pemeriksaan lab akan ditemukan peningkatan tekanan darah , protein dalam jumlah banyak di urine , menurunnya kadar albumin darah. Produksi urine pun biasanya menurun.
   Penanganan : Penanganan untuk kondisi preeklamsia berat atau gangguan fungsi jantung yang berat yaitu dengan mengakhiri kehamilan supaya tidak membahayakan Ibu dan bayi. Ibu dengan preeklamsia berat juga akan mendapat obat anti kejang (magnesium sulfat) untuk mencegah terjadinya kejang dalam kehamilan (eklamsia).

Pencegahan :

1. Perhatikan asupan gizi semenjak awal kehamilan. Gizi Ibu Hamil harus mengandung protein , mineral , dan vitamin dalam jumlah cukup.
2. Lakukan gerak tubuh ringan sehingga tidak terjadi peningkatan berat tubuh yang berlebihan selama kehamilan.
3. Kontrol kehamilan secara teratur dan berkualitas akan sangat membantu mendeteksi terjadinya kondisi-kondisi patologis. Dengan demikian tindakan pencegahan dapat dilakukan , ibarat : pemberian anti-hipertensi , pengaturan diet yang sesuai dengan kebutuhan gizi , dan pengaturan acara fisik.
4. Hindari makanan-makanan yang mengandung pengawet dan junk food semenjak awal kehamilan. Sayuran dan buah dalam setiap menu makanan akan membantu mencegah terjadinya preeklamsia.
5. Jika tidak odem , konsumsi garam dapur tidak boleh lebih dari 7-15 gram per hari. Sedang dalam keadaan odem , sebaiknya tidak lebih dari 1-2 gram per hari.

 

Kram Dan Sakit Pada Kaki Ibu Hamil

Kram dan sakit pada kaki ibu hamil umumnya terjadi pada trimester kedua dan ketiga , lebih sering terjadi di waktu malam.

Penyebab :
Hingga kini , penyebab kram belum diketahui secara pasti. Diduga karena hormon kehamilan , kadar kalsium , kalium (potasium) , dan magnesium terlalu rendah , sementara fosfor dalam darah terlalu tinggi.

Ketidakseimbangan mineral tersebut memicu gangguan pada sistem persarafan otot-otot tubuh disertai dengan beban berat tubuh yang terus bertambah , juga kurang bergerak atau sirkulasi darah kurang lancar , ibarat Ibu terlalu lama berdiri , duduk , tidur , tidak pernah melaksanakan streching. Karena itu , kram pada Ibu Hamil tidak perlu diobati.

Penanganan :

1. Tingkatkan konsumsi makanan kaya kalsium dan magnesium , ibarat : susu dan produk olahannya , serta aneka sayuran berdaun.
2. Kalau ini sulit dipenuhi , Ibu dapat mengkonsumsi perhiasan dalam bentuk tablet , sesuai petunjuk dokter.
3. Lakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat memperlancar pemikiran darah dalam tubuh. Dengan begitu , kram tidak akan terjadi.
4. Jika kram menyerang pada malam hari , bangkitlah dari tempat tidur , lalu berdirilah selama beberapa saat  dan tetap lakukan meski kaki terasa sakit.
5. Bisa juga Ibu lakukan pijatan : luruskan kaki , minta derma Ayah untuk menarik telapak kaki ke arah tubuh dengan sebelah tangan , sementar tangan satunya menekan lutut ke bawah. Tahan selama beberapa detik hingga kramnya hilang.

 

Pegal-Pegal Pada Ibu Hamil

Pegal-pegal pada ibu hamil yaitu kondisi yang wajar terjadi selama masa kehamilan , terutama pada trimester ketiga.

Penyebab :
Kondisi ini dapat terjadi karena Ibu terlalu banyak menggunakan kaki sebagai rujukan berat tubuh , terlalu banyak berjalan , dan melaksanakan posisi yang tidak tepat , sperti : duduk dengan kaki menggantung , terlalu lama duduk bersimpuh , cara berjalan yang tidak tepat , terlalu lama menyetir mobil.

Penanganan :
Hidari hal-hal diatas. Memang sih , meski Ibu tidak melakukannya , namun tetap bukan jaminan bahwa pegal-pegal tidak terjadi. Saat pegal-pegal terjadi , cukup melaksanakan relaksasi : duduk dan luruskan kaki , lebih baik lagi sambil tidur telentang. Semakin tepat jikalau Ayah mau membantu Ibu dengan memijat kakinya.

 

Membuat Kaki Ibu Hamil Lebih Sehat

Memberi perawatan khusus bagi kaki mungkin tidak akan menghilangkan banyak sekali gangguan kaki selama hamil , tapi setidaknya dapat membuat lebih nyaman. Berikut ini yaitu tips-nya.

1. Minum air putih. Pastikan Ibu tidak kurang minum , minimal 8 gelas setiap hari.
2. Jangan Lupa Berolahraga. Lakukan gerakan olahraga ringan supaya peredaran darah Ibu tetap lancar dan baik. Yang terbaik yaitu jalan setiap pagi , berenang , ataupun senam.
3. Lakukan Perawatan Di Tempat Khusus. Bukan bermaksud boros , tapi lebih dikarenakan perut yang semakin besar. Ibu akan sulit sekali melaksanakan perawatan pada kaki. Merapikan kuku kaki , misalnya. Tapi jikalau Ibu ke salon , selain manicure dan pedicure , pijatan pada kaki dan lengan dapat melancarkan peredaran darah. Teknik memijatnya ibarat teknik memijat bayi. Yang perlu diingat , jangan melaksanakan pijatan pada kawasan perut / kehamilan karena akan menyebabkan lepasnya adegan plasenta yang dapat membahayakan keselamatan Ibu dan janin.
4. Hati-Hati Menggunakan Stocking. Hidari stocking dari materi nilon karena akan menghambat “pernapasan” kaki dan panas yang ditimbulkannya menyebabkan keringat yang keluar jadi berlebih. Akibatnya , kaki pun akan lembab dan hangat , ini merupakan lingkungan yang baik bagi berkembang-biaknya jamur penyebab infeksi.
   Stocking dari materi yang tak indah juga bisa menimbulkan masalah. Pasalnya , tarikan yang dilakukan ketika memakainya akan mengubah perkembangan normal kaki ketika berjalan , dan kemungkinan akan menarik ibu jari ke belakang ketika stocking ditarik. Tekanan stocking juga bisa membuat kuku jari tak tumbuh baik atau bahkan hammertoe (ibu jari bengkok). Kaprikornus , pilihlah stocking dari materi berkualitas bagus. Semakin nyaman stocking , semakin nyaman juga kaki Ibu , sehingga kemungkinan kram bisa dihindari. Stocking ukuran all-size bukan lagi pilihan tepat , karena kaki biasanya juga berkembang. Tentu saja , jangan kenakan stocking terus-menerus , melainkan sesuai dengan kebutuhan.
5. Pilih bantalan kaki bermutu dengan ciri-ciri sebagai berikut :

• Lunak , fleksibel / lentur.
• Sesuai dengan ukuran kaki Ibu ketika hamil (umumnya ukuran kaki ketika hamil akan bertambah besar satu nomor).
• Mampu membuat kaki nyaman dan relaks ketika dikenakan.
• Tidak berujung runcing karena model tersebut tidak menyediakan ruang bagi jari kaki.
• Tidak terlalu pas sehingga masih menyisakan ruang ketika dikenakan , namun baik panjang maupun lebarnya harus tetap sesuai dengan kaki Ibu.
• Mengikuti fisiologis telapak kaki. Setiap kaki insan , kecuali yang flat foot alias kaki rata , memiliki lengkungan yang disebut arcus. Lengkungan ini berfungsi sebagai penyeimbang sekaligus meringankan kerja otot-otot kaki ketika bergerak / melangkah. Selain bisa membuat nyaman dan membantu menjaga keseimbangan tubuh , tonjolan ini bisa membagi beban tubuh Ibu Hamil secara merata pada seluruh telapak kaki dan bantalan kakinya.
• Untuk bisa meringankan beban otot ketika melangkah atau berdiri dari posisi duduk , pilihlah sepatu yang adegan dalamnya memiliki kontur dan bentuk tidak rata. Kaprikornus , adegan belakang lebih tinggi sedikit dari adegan depan (tidak lebih dari 3 cm) supaya otot betis tidak harus bekerja ekstra.
• Pilih sepatu hak datar , ibarat : loafer , ballet shoes atau thong. Pilihlah sol sepatu yang lebar dan terbuat  dari karet supaya Ibu dapat berjalan dengan nyaman.

Jika anda membutuhkan gosip lebih lanjut mengenai problem seputar ibu hamil , silahkan kunjungi situs berikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.