Fase Trimester Ketiga Dalam Kehamilan

Fase trimester ketiga dalam kehamilan ialah saat-saat yang mendebarkan , alasannya ialah tak lama lagi si buah hati akan lahir. Terkait dengan contoh makan dan gizi , ada beberapa hal yang penting diperhatikan , menyerupai berikut ini :

 

 

Kadar Lemak Meningkat Pada Tubuh

Kadar lemak yang meningkat pada selesai trimester 3 memiliki kegunaan untuk mempersiapkan masa menyusui , juga untuk mendukung pertumbuhan otak yang meningkat pesat pada trimester akhir.

Khusus untuk memacu pertumbuhan otak ini , jenis lemak yang utama ialah asam lemak omega 3 dan 6. Omega 3 juga dapat membantu mengurangi resiko preeklamsia dan persalinan prematur , disamping membantu mencegah depresi pasca melahirkan.

Kebutuhan akan lemak dapat dipenuhi dengan 1 jenis lauk yang digoreng , mengingat 1 sendok teh minyak goreng mengandung 45 kalori. Umumnya , insan tidak pernah mengalami kekurangan lemak.

 

 

Kurangi Konsumsi Garam

Konsumsi garam yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan badan dalam mengeluarkan air. Untuk itu penggunaan garam pada masa kehamilan sebaiknya tidak lebih dari 1 sendok teh per hari. Kelebihan mengkonsumsi garam juga dapat menjadi pemicu peningkatan tekanan darah yang dapat menjadi penggagas preeklamsia.

 

 

Heartburn

Risiko heartburn lebih sering terjadi pada wanita yang mengidap maag. Ditandai dengan ulu hati yang panas menyerupai ditusuk-tusuk. Kerap terjadi ketika usia kehamilan masuk trimester akhir.

Meningkatnya kadar hormon progesteron membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan mengakibatkan rasa menyerupai terbakar. Penyebab lain , janin yang semakin besar dan memenuhi rongga perut mendesak lambung ke atas sehingga asam lambung naik dan mengiritasi dinding kerongkongan.

 

 

Tips Asupan Gizi Ibu Hamil Selama Trimester Ketiga

Berikut ini ialah tips yang patut dicoba oleh ibu hamil selama trimester ketiga :

1. Hindari makanan berbumbu tajam , atau minuman mengandung kafein atau bersoda , alasannya ialah dapat merangsang asam lambung yang dapat memicu heartburn.
2. Makan dalam porsi sedikit tapi sering , sehingga asam lambung bisa dinetralisir.
3. Jangan makan sesaat sebelum tidur. Beri waktu 2-3 jam bagi badan ibu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
4. Hindari berbaring setelah makan.
5. Minum 2 gelas susu kehamilan setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lengkap untuk kebaikan janin dan ibu.

Jika anda membutuhkan isu lebih lanjut mengenai seputar persoalan kehamilan , silahkan kunjungi situs berikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.