Tips Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Saya ingin menyebarkan gosip yang sangat penting mengenai makanan sehat untuk ibu hamil. Aturan makanan sehat untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang harus sangat diperhatikan oleh seorang wanita saat sedang mengandung. Sebab makan yang dikonsumsi seorang ibu hamil akan sangat besar lengan berkuasa pada janin yang sedang dikandungnya. Dan pada kesudahannya akan sangat besar lengan berkuasa pada kondisi kesehatan bayi / anak setelah lahir. Berikut yaitu beberapa tips mengenai makanan sehat untuk ibu hamil yang akan sangat bermanfaat :

Hindari Makanan Manis Berlebihan

Untuk ibu hamil sangatlah disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan. Karena hal ini dapat menimbulkan besarnya resiko akan melahirkan dengan bayi yang besar dan diabetes melitus.

Selain itu mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat menimbulkan kerusakan pada gigi yang dapat berakibat pada jantung , timbulnya depresi dan hiperaktivitas. Sangatlah disarankan untuk mengganti gula dengan buah-buahan segar.

Perhatikan Kalori Yang Terkandung Pada Bahan Makanan

Makanan sehat untuk ibu hamil dengan kadar kalori rendah tapi mengandung banyak gizi , akan jauh lebih baik dibandingkan dengan makan berkalori tinggi tetapi mengandung gizi yang rendah. Contoh : 150 Kalori biji gandum utuh akan sangat jauh lebih bermanfaat dibandingkan dengan 150 Kalori kudapan manis donat.

Perhatikan Dengan Seksama Kebutuhan Energi per Hari

Kenaikan pada berat tubuh ibu hamil sangatlah berkaitan dengan berat janin. Idealnya kenaikan berat tubuh pada ibu hamil ialah sekitar 0 ,5 Kg per minggu. Kurang dari itu , maka pertumbuhan janin akan terhambat.

Ibu hamil tidak perlu untuk memaksakan untuk makan secara berlebihan. Kebutuhan energi pada 3 bulan pertama masa kehamilan ialah sekitar 2.000 Kalori per hari. Pada 3 bulan kedua dan ketiga yaitu sekitar 2.300 Kalori per hari. Sebagai perbandingan , 100 Kalori sama dengan mengkonsumsi daging sapi seberat 100 gram atau nasi sebanyak 4 sendok makan.

Pantangan Makanan

Hindari makanan yang mengandung alkohol , kafein , keju lunak dan ikan mentah. Mengkonsumsi alkohol dapat berakibat mensugesti perkembangan janin. Kafein dapat meningkatkan resiko berkurangnya berat janin dan keguguran. Ikan mentah yang biasanya mengandung banyak merkuri dapat sangat berbahaya bagi janin. Dan terakhir , keju lunak mengandung basil listeria yang sangat berbahaya bagi kehamilan.

Hindari Berat Badan Yang Berlebih

Berat tubuh yang berlebihan atau kegemukan semasa kehamilan dapat berakibat pada munculnya diabetes dan hipertensi. Selalu berusaha untuk mengatur dan mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil.

Perhatikan Kebutuhan Akan Asam Folat

Asam folat sangatlah bermanfaat untuk mengurangi resiko kelainan susunan saraf pusat. Hal ini harus diperhatikan semenjak dari sebelum dimulainya masa kehamilan , alasannya yaitu pembentukan susunan saraf sentra dimulai semenjak awal masa kehamilan.

Jumlah makanan sehat untuk ibu hamil yang diharapkan ialah sebanyak 600 mikrogram per hari per orang. Sumber pangan asam folat yaitu kacang-kacangan , bayam , brokoli , gandum , jeruk dan stroberi.

Jika pada 3 bulan pertama seorang ibu hamil merasa mual dan kurang nafsu makan , maka itu yaitu salah satu tanda kurangnya asam folat di dalam tubuhnya.

Saran Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Vegetarian

Untuk hamil hamil yang vegetarian sangatlah disarankan untuk mengkonsumsi pemanis vitamin B12 dan vitamin D. Vitamin B12 sangat dibutuhkan untuk proses sintesis jaringan gres pada tubuh janin , pembelahan sel , dan metabolisme protein. Kebutuhan vitamin B12 untuk ibu hamil ialah sebesar 2 ,6 mikrogram per hari. Sumber pangan dari vitamin B12 ialah kedelai dan tempe. Sedangkan kebutuhan ibu hamil akan vitamin D ialah sebesar 400 IU per orang per hari. Sumber dari vitamin D ialah sinar matahari pagi , ikan , keju , susu dan lain-lain. 

Kebutuhan Air Harus Cukup

Kebutuhan air yang sesuai dengan aturan makanan sehat untuk ibu hamil ialah  disarankan untuk minum minimal 10 gelas (2 ,4 Liter) per hari. Kebutuhan akan air sangatlah relatif , tergantung dengan aktifitas ibu hamil tersebut. Jika ibu hamil tersebut bekerja atau sering beraktifitas di luar ruangan , maka kebutuhan akan air menjadi lebih banyak.

Air sangat bermanfaat untuk menjaga kestabilan anutan darah , membuang basil dari ginjal , menghindari sembelit dan mencegah persalinan prematur.

Penuhi Kebutuhan Akan Karbohidrat

Sesuai dengan aturan makanan sehat untuk ibu hamil , sangatlah disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks atau yang belum diproses terlalu banyak. Contohnya ialah beras merah , roti dari gandum utuh atau sereal dari biji gandum.

Ibu hamil yang mengkonsumsi karbohidrat kompleks dapat membantu mengurangi mual dan kesulitan buang air besar. Bahkan , menurut penelitian terbaru menyebutkan bahwa karbohidrat kompleks dapat mengurangi risiko timbulnya diabetes bagi seorang ibu hamil.

Diharapkan dengan tips mengenai makanan sehat untuk ibu hamil diatas dapat sangat berkhasiat bagi seorang ibu dalam menjalani masa kehamilannya. Dan tentu saja dapat berkhasiat bagi janin yang sedang dikandungnya. Masih berbagai tips-tips yang dapat berkhasiat untuk ibu hamil. Jika anda membutuhkan lebih banyak tips atau saran mengenai ibu hamil , silahkan mengunjungi situs berikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.

Kesehatan Ibu Hamil : Tips Untuk Mencegah Keputihan Pada Ibu Hamil

Kesehatan ibu hamil sangatlah penting untuk dijaga. Pernahkah anda mencicipi tidak nyaman di sekitar organ intim pada ketika kehamilan? Penyebabnya ialah cairan di sekitar vagina. Pengeluaran cairan yang encer , putih susu , dan berbau , ini bahwasanya normal di waktu ibu sedang hamil.

Penyebab dari keluarnya cairan ini yaitu alasannya yaitu perubahan hormon di badan ibu yang sedang hamil. Meningkatnya produksi hormon kehamilan (progesteron dan estrogen) di badan ibu hamil menyebabkan badan mengeluarkan cairan di sekitar wilayah kelamin. Sesungguhnya , ini yaitu hal yang rutin dialami oleh semua wanita ketika sedang tidak hamil. Biasanya sebelum masa menstruasi setiap bulannya.

Pada umumnya , pengeluaran cairan ini akan meningkat terus hingga masa persalinan dan dapat menjadi sangat banyak. Namun sekali lagi , hal ini tidaklah membahayakan bagi kesehatan ibu hamil dan umumnya akan hilang sendiri setelah bayi lahir. Yang terpenting yaitu jangan hingga terjadi perubahan pada cairan atau lendir tersebut , alasannya yaitu dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Oleh alasannya yaitu itu , sangatlah penting untuk selalu menjaga kesehatan ibu hamil dan khususnya pada kebersihan organ intim seorang ibu. Salah satunya ialah dengan cara vaginal toilet atau vaginal spa , yaitu membersihkan liang vagina dengan pertolongan tenaga medis. Vaginal toilet atau vaginal spa tidak dapat dilakukan sendiri di rumah. Vaginal spa atau vaginal toilet dapat dilakukan pada ketika sedang hamil maupun tidak hamil. Bila dilakukan ketika hamil tentunya dengan tujuan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Vaginal toilet atau spa dapat dilakukan setelah usia kehamilan mencapai 12 minggu. Lamanya pelaksanaan proses ini mencapai kurang lebih sekitar 10 menit. Tahapannya , pertama-tama yaitu memasukkan atau menyemprotkan cairan dengan larutan antiseptik ke dalam lubang vagina. Selanjutnya , dilakukan pengangkatan lendir atau cairan yang terdapat di lubang vagina. Bila sudah bersih , maka petugas medis akan mengakhiri dengan memasukkan obat ke liang vagina untuk mencegah terjadinya keputihan.

Setelah proses vaginal toilet atau spa ini dilakukan , pada umumnya seorang ibu dilarang untuk melaksanakan korelasi seksual , semoga obat yang dimasukkan ke liang vagina dapat bekerja maksimal. Namun aturan ini hanya berlaku untuk satu hari saja , yakni pada ketika hari pelaksanaan.

Selanjutnya , selama tiga hari kemudian , seorang ibu hamil sangat disarankan untuk melaksanakan pemeriksaan ke dokter untuk mengontrol atau mencermati hasilnya. Selain itu , untuk mengurangi rasa tidak nyaman di sekitar selangkangan akhir vaginal toilet , tenaga medis akan menunjukkan salep atau krim untuk dioleskan di sekitar selangkangan.

Perubahan Lendir atau Cairan Sangat Berpengaruh Pada Kesehatan Ibu Hamil

Pada inti-nya , seorang ibu hamil harus dapat mengenali tanda-tanda perubahan ini : lendir menjadi kental dan lengket , warnanya berubah mejadi kehijauan atau kekuningan , bahkan hingga kemerahan atau kecoklatan; berbau tidak enak dan menyengat; wilayah di sekitar vagina berwarna kemerahan dan terasa gatal.

Adanya perubahan tersebut mengindikasikan telah terjadi bisul yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janinnya. Infeksi dapat merangsang terbentuknya hormon prostaglandin yang menjadi penyebab terjadinya persalinan prematur.

Masih ada lagi dampak yang patut mendapat perhatian. Ketika proses persalinan berlangsung , basil dan jamur penyebab bisul dapat kontak pribadi dengan janin sehingga mengganggu kesehatan janin.
Ketika belum terjadi persalinan , janin masih terlindungi oleh selaput ketuban dan air ketuban yang steril. Namun bila ketika proses persalinan berlangsung dan masih terdapat bisul , maka bayi akan kontak pribadi dengan penyebab keputihan tersebut.

Misal , bisul virus herpes simpleks dapat menyebabkan radang pada otak bayi (ensefalitis). Infeksi jamur Candida sp dapat meningkatkan risiko terjadinya ayan / epilepsi. Infeksi Human Papiloma Virus dapat menyebabkan terjadinya papiloma laring pada bayi yang menimbulkan gangguan pernapasan dan gangguan pencernaan hingga kematian.

Penyebab Perubahan Cairan Vagina Yang Berpengaruh Pada Kesehatan Ibu Hamil

Berikut ini yaitu beberapa penyebab perubahan cairan vagina :

1. Ketidakmampuan ibu hamil untuk menjaga kebersihan di organ intim. Hal ini menimbulkan kelembaban pada vagina meningkat. Kondisi ini tentunya menguntungkan bagi basil maupun jamur penyebab bisul yang dapat berkembang dengan sangat mudahnya.
2. Penggunaan obat antibiotik dalam jangka waktu yang lama. Hal ini dapat menyebabkan sistem imunitas pada ibu hamil menjadi terganggu , sehingga basil , virus dan jamur dapat dengan mudah berkembang biak di wilayah kelamin.
3. Kondisi stres. Semua kinerja organ badan sangatlah dipengaruhi dan dikontrol oleh otak. Ketika otak dalam kondisi stres , hal ini menyebabkan terjadinya perubahan dan mengganggu keseimbangan hormon-hormon dalam tubuh. Hal ini dapat berdampak pada makin mudahnya terjadi keputihan pada ibu hamil.

Langkah-Langkah Perawatan Organ Intim Ibu Hamil

Sangatlah penting bagi seorang ibu hamil untuk dapat merawat organ intim-nya. Berikut yaitu beberapa tips yang dapat dilakukan seorang wanita atau ibu hamil untuk merawat organ intim-nya :

1. Usahakan untuk dapat membersihan organ intim secara teratur atau rutin. Bersihakan dengan menggunakan pembersih khusus yang tidak menyebabkan gangguan kestabilan pH pada tempat vagina. Atau , bisa juga dilakukan dengan menggunakan air bersih.
2. Selalu menghindari menggunakan bedak tabur. Menggunakan bedak tabur sebaiknya dihindari alasannya yaitu bedak menyerupai ini mempunyai partikel yang sangat halus yang dapat mengendap di sekitar wilayah vagina. Partikel-partikel yang mengendap dan tidak terbersihkan dapat mengundang datangnya jamur pada wilayah vagina.
3. Menjaga kelembaban wilayah vagina. Selalu mengeringkan wilayah vagina sebelum berpakaian.
4. Selalu persiapkan celana dalam yang gres / bersih. Selalu mencadangkan celana dalam yang gres / bersih untuk berjaga-jaga kalau sewaktu-waktu perlu ganti.
5. Selalu memperhatikan ukuran celana yang digunakan. Sebaiknya memilih celana luar yang memiliki pori-pori cukup. Jangan terlalu sering menggunakan celan luar yang ketat , alasannya yaitu dapat menyebabkan sirkulasi pada tempat kewanitaan akan terganggu. Gunakanlah celana dalam yang dibuat dari materi katun , alasannya yaitu materi katun sangat mudah menyerap keringat.
6. Tidak disarankan menggunakan Panty Liner. Tidak perlu menggunakan panty liner. Gunakan pada situasi darurat saja.
7. Hindari untuk berendam di air panas. Hindari untuk mandi atau berendam di air yang panas. Jamur yang menyebabkan keputihan lebih mungkin tumbuh di kondisi yang hangat.

Sangatlah penting bagi seorang ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatan organ kewanitaannya. Hal ini dapat berakibat pada kesehatan diri-nya sendiri maupun pada janin yang dikandungnya. Jika anda tertarik untuk mengetahui lebih lanjut perihal perawatan kesehatan pada ibu hamil , silahkan kunjungi situs berikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.

Tips Obat Flu Untuk Ibu Hamil

Pada kesempatan kali ini , saya akan sedikit banyak menjelaskan mengenai persoalan obat flu untuk ibu hamil. Hal ini sangatlah penting untuk diperhatikan , disebabkan sangat sensitifnya seorang ibu yang sedang mengandung terhadap obat-obatan. Kesalahan dalam mengkonsumsi obat-obatan dapat berakibat fatal , bukan hanya terhadap sang ibu , tetapi juga terhadap janin yang sedang dikandungnya.

Penyakit Influenza atau yang lebih sering dikenal sebagai flu ialah suatu penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA yang menyerang seorang manusia. Gejala yang paling umum ialah timbulnya demam , nyeri kepala (pusing) , batuk dan hidung tersumbat. Influenza juga dapat menjadikan gejala mual dan muntah-muntah bagi penderita-nya. Biasanya setelah 1-2 hari tertular virus influenza , seseorang akan mulai mencicipi gejala-gejala penyakit flu ini.

Biasanya penyakit influenza atau flu sering ditularkan melalui udara lewat batuk atau bersin dari penderita flu tersebut. Dapat juga ditularkan melalui kontak pribadi dengan lendir atau cairan dari penderita influenza. Selain itu influenza dapat juga ditularkan melalui kontak pribadi dengan penderita penyakit flu.

Salah satu kelompok yang memiliki risiko terbesar untuk tertular penyakit ini ialah ibu hamil. Biasanya para dokter selalu merekomendasikan bagi para ibu hamil untuk segera mengkonsumsi obat flu untuk ibu hamil yang sempurna setelah mencicipi gejala-gejala dari penyakit influenza. Selain itu biasanya sangat disarankan untuk banyak beristirahat , meminum banyak cairan dan menghindari untuk merokok.

Pencegahan Penyakit Flu

Ada pepatah , “Lebih sempurna untuk mencegah suatu penyakit , daripada mengobati penyakit tersebut”. Hal ini juga berlaku bagi penyakit influenza atau flu. Beberapa langkah yang dibutuhkan untuk mencegah biar tidak terkena penyakit influenza ini ialah :

1. Menjaga kesehatan pribadi dan kebiasaan higienis yang baik (misal : sering mencuci tangan dengan sabun atau cairan mengandung alkohol).
2. Menutup hidung ketika bersin dan batuk.
3. Menghindari kontak dengan orang yang sakit , dan kalau sedang sakit sebaiknya tetap berada di rumah saja.
4. Menggunakan masker wajah untuk mencegah penularan virus influenza.
5. Hindari merokok.
6. Pada kelompok dengan risiko tertular yang tinggi , disarankan untuk dapat dilakukan vaksinasi dengan vaksin influenza. Virus influenza sangat terkenal dengan kemampuannya dalam hal bermutasi diri. Oleh karena itu , efektifitas dari vaksinasi flue ini ialah sangat beragam. Tetapi paling tidak dengan vaksinasi ini dapat didapatkan kekebalan selama beberapa hari.

Obat Flu Untuk Ibu Hamil

Bagi kebanyakan anggota masyarakat , penyakit flu ialah suatu penyakit yang ringan dan tidak memerlukan perhatian khusus. Sehingga ketika salah satu anggota keluarga ada yang terjangkit penyakit ini , maka tindakan yang dilakukan ialah dengan membeli obat penyakit flu yang dijual bebas. Hal ini ialah sesuatu yang umum dilakukan oleh masyarakat luas. Hanya saja hal ini tidak dapat dilakukan terhadap ibu hamil. Pada kasus seorang ibu hamil yang terjangkit penyakit influenza , maka sangat perlu adanya perlakuan yang berbeda. Diperlukan analisa dan saran dari dokter untuk menentukan obat flu untuk ibu hamil yang tepat.

Khusus untuk ibu yang sedang hamil , kalau gejala flu yang diderita cukup ringan , maka hal yang perlu dilakukan ialah :

1. Banyak beristirahat dan tidur.
2. Minum air putih dan mengkonsumsi vitamin.
3. Mengkonsumsi madu ditambah dengan pepermint. Kemudian diseduh dengan air hangat.
4. Pergunakan minyak kayu putih dan mentol untuk melegakan pernapasan.

Jika flu yang diderita sudah sangat berat maka sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan para dokter sebelum mengkonsumsi suatu obat. Malah ialah sesuatu yang dilarang keras bagi wanita hamil , untuk mengkonsumsi obat-obatan tanpa resep atau rekomendasi dari dokter.

Biasanya kalau flu yang di derita sudah sangat berat , maka dokter akan menentukan obat-obatan yang hasilnya paling kecil bagi ibu hamil. Obat yang dipilihkan biasanya parasetamol untuk demam. Obat lainnya menyerupai antihistamin pun pasti dipilihkan yang paling aman , begitu juga antibiotik kalau perlu.

Obat Yang Harus Dihindari Oleh Ibu Hamil

Obat antibiotik yang perlu perhatian khusus (harus diwaspadai) atau tidak boleh diminum oleh ibu hamil dan menyusui :

1. Golongan Sefalosporin , menyerupai : cefuroxime acetyl , cefotiam diHCl , cefotaxime Na , cefoperazone Na , ceftriaxone Na , cefazolin Na , cefaclor dan turunan garam monohydrate-nya , cephadrine , dan ceftizoxime Na.
2. Golongan Makrolid , menyerupai : clarithomycin , roxirhromycin , erythromycin , spiramycin , dan azithromycin.
3. Golongan Aminoglikosida (biasanya dalam turunan garam sulfate-nya) , menyerupai amikacin sulfate , tobramycin sulfate , dibekacin sulfate , gentamycin sulfate , kanamycin sulfate , dan netilmicin sulfate.
4. Golongan Tetracyclin , menyerupai : doxycycline , tetracyclin dan turunan HCl-nya (tidak boleh untuk wanita hamil) , dan oxytetracylin (tidak boleh untuk wanita hamil).
5. Golongan Kuinolon , menyerupai : ciprofloxacin dan turunan garam HCl-nya , ofloxacin , sparfloxacin dan norfloxacin.
6. Golongan Penicillin , menyerupai : amoxicillin , turunan tridydrate dan turunan garam Na-nya.

Kehamilan ialah sesuatu yang sangat spesial bagi seorang wanita. Kehadiran seorang bayi ialah sesuatu hal yang selalu dinanti-nantikan dalam sebuah keluarga. Ketika seorang wanita mulai mengandung , maka ia masuk kedalam fase yang khusus bagi seorang wanita. Oleh karena itu , kondisi ini menuntut perlakuan yang juga spesial atau khusus bagi seorang ibu yang sedang mengandung. Adalah hal yang sangat penting untuk selalu berhati-hati dan waspada terhadap kondisi kesehatan wanita yang sedang mengandung. Jangan pernah meremehkan suatu penyakit yang kelihatannya sangat tidak serius menyerupai penyakit flu. Karena hal itu sangatlah berbahaya bagi ibu dan janinnya. Jika seorang ibu hamil terkena penyakit flu , segeralah pergi ke dokter untuk berkonsultasi dan mendapat saran wacana obat flu untuk ibu hamil yang sempurna baginya. Tindakan ini sangat dibutuhkan biar sang ibu dan janin yang sedang dikandungnya senantiasa dalam kondisi yang sehat dan prima.

Akhir kata , kalau anda membutuhkan gosip yang lebih detail wacana persoalan kesehatan ibu hamil , janganlah ragu untuk menelusuri tautan barikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.

Tips Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai buah yang baik untuk ibu hamil dan manfaatnya , khususnya ialah mengenai manfaat air kelapa untuk ibu hamil , manfaat sari kurma untuk ibu hamil , manfaat pisang untuk ibu hamil dan manfaat alpukat untuk ibu hamil. Makanan atau buah-buahan ini sangatlah dianjurkan untuk konsumsi bagi ibu yang sedang hamil karena akan sangat berguna untuk Sang ibu dan janinnya.

Bagi seorang ibu atau wanita yang sedang hamil , biasanya sangat diharuskan untuk dengan teliti dan konsisten memantau segala sesuatu yang dimakannya. Semua itu dilakukan untuk melindungi diri sendiri dan kesehatan janin di dalam rahim.

Berikut yakni buah yang baik bagi ibu hamil muda dan manfaatnya :

Manfaat Air Kelapa Untuk Ibu Hamil

 

Dr. Bruce Fife dalam bukunya “Coconut Water for Health and Healing” banyak sekali membahas manfaat air kelapa untuk ibu hamil ini. Banyak sekali kandungan zat yang berguna yang terdapat dalam air kelapa ini , dan khususnya pada air kelapa muda. Berikut beberapa manfaat air kelapa bagi ibu hamil :

1. Air kelapa muda mengandung zat elektrolit yang amat lengkap dan amat bermanfaat bagi ibu hamil , terutama ketika trimester pertama. Apalagi di trimester pertama , umumnya keluhan mual muntah membuat ibu hamil terancam dehidrasi. Makara air kelapa muda menjadi asupan yang amat bermanfaat untuk menggantikan cairan yang hilang ketika mual muntah menimpa.
2. Menurut Dr. Bruce Fife , air kelapa muda juga mengandung serat , magnesium , vitamin A , vitamin C , multi vitamin B lengkap (pyridoxin , thiamin , asam folat dan riboflavin). Ibu hamil yang mengeluh gampang lelah dan pegal-pegal disarankan untuk minum air kelapa yang banyak mengandung vitamin B1. Vitamin B1 akan mengubah gula darah menjadi energi , sehingga meningkatkan ketahanan tubuh dan mengusir rasa lelah. Sedangkan vitamin B6 akan meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang mengatur mood sedangkan asam folat atau vitamin B9 akan membantu pertumbuhan janin. Janin membutuhkan kalsium semoga memiliki tulang yang besar lengan berkuasa dan jantung yang sehat.
3. Air kelapa juga merupakan diuretik alamiah yang membantu tubuh membuang zat tak berguna dari dalam tubuh ibu hamil. Diuretik juga membantu mengendalikan tekanan darah. Dan air kelapa sebagai diuretik juga mencegah keluhan bisul jalan masuk kencing yang biasa menimpa ibu hamil.
4. Di dalam air kelapa juga terkandung asam laurat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan membantu tubuh memerangi bisul khususnya antibacterial , anti-viral dan anti-fungal. Asam laurat dalam air kelapa ini ditemukan juga dalam air susu ibu (ASI) , yang dapat mencegah penyakit. Dengan menambahkan air kelapa dalam menu makanan ibu menyusui maka akan meningkatkan jumlah asam laurat dalam ASI. Dengan sendirinya hal ini akan menambah kekuatan bayi terhadap kemungkinan serangan bisul basil dan virus.
5. Air kelapa juga memiliki sejumlah elektrolit vital yang bisa menjaga ketersediaan cairan (hydration) , dan membuat ibu hamil terhindari dari keluhan konstipasi. Air kelapa juga mengandung 11% kecukupan serat ibu hamil yang membuat ibu hamil dapat teratur BAB.

Nah , sudah terbukti khan khasiat dari air kelapa ini. Makanya untuk ibu hamil , janganlah ragu ragu untuk mengkonsumsi air kelapa ini. Selain rasanya yang segar , juga khasiatnya yang sangat berguna bagi ibu hamil.

Manfaat Sari Kurma Untuk Ibu Hamil

 

Manfaat sari kurma untuk ibu hamil sudah tidak diragukan lagi. Banyak ibu hamil yang memilih sari kurma sebagai makanan favoritnya selama masa kehamilan. Rasanya sangat manis , dan manfaat kurma sangat luar biasa banyaknya. Berikut beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil :

1. Zat besi yang terkandung pada sari kurma juga sangat baik bagi ibu hamil karena bisa membentuk hemoglobin dan juga sel darah merah. Ibu hamil tidak akan mencicipi anemia dan akan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh ibu dan tentu janin yang ada dalam kandungan ibu.
2. Sari kurma juga mengandung hormone potuchin yang baik untuk mengurangi pendarahan ketika melahirkan bayi anda. Hormon lainnya menyerupai oksitosin juga akan mempermudah persalinan nanti. Hormon ini sangat rupawan bagi anda yang ingin memperlancar ASI.
3. Sari buah kurma mengandung banyak glukosa , dan fruktosa atau karbohidrat. Kandungan tersebut sangat baik untuk para ibu hamil. Ibu hamil akan mempunyai stamina yang baik ketika sedang menunggu proses kelahiran bayi mereka. Karena buah ini akan menambah kekuatan ketika persalinan nanti.
4. Sari kurma ini sangat baik juga karena akan memperlihatkan anda cukup kalium yang rupawan untuk mempertahankan kontraksi otot jantung dan mengatur tekanan darah pada tubuh anda.
5. Sari kurma juga mengandung serat fiber sangat rupawan untuk memperlancar proses pembuangan jadi waktu melahirkan tidak akan banyak kotoran yang akan menumpuk di usus para ibu hamil yang akan menghambat proses persalinan.
6. Dan yang terakhir ialah sari buah kurma juga mengandung nutrisi kalsium yang rupawan untuk pertumbuhan gigi dan tulang pada bayi dan kesehatan tulang anda.

Sari buah kurma ataupun buah kurma sangat mudah untuk ditemukan. Anda bisa meminum satu atau dua sendok makan saja setiap harinya dan sebagian besar kebutuhan nutrisi selama kehamilan akan bisa terpenuhi.

Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

 

Manfaat pisang untuk ibu hamil sudah banyak dikenal di masyarakat kita semenjak lama. Harganya yang relatif murah dan sangat gampang di temui dimana saja (buah ini tidak mengenal musim) , membuat buah pisang menjadi sangat populer bagi banyak orang.

Buah pisang banyak mengandung zat kalium yang tinggi , hal ini sangat cocok bagi penderita tekanan darah tinggi. Hal ini sudah diklaim oleh tubuh berwenang yang memberi izin kelayakan makanan di Amerika Serikat yaitu FDA. Mereka telah mengakui bahwa pisang memiliki kegunaan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi potensi stroke. Kandungan kalium dikombinasikan dengan kadar garam rendah membawa manfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.

Selain kandungan tersebut , pisang antara lain mengandung magnesium , fosfor , besi , kalsium dan kalium. Tidak hanya itu , pisang mengandung banyak sekali vitamin menyerupai vitamin B kompleks , vitamin C , vitamin B6 , dan serotonin yang berfungsi sebagai neurotransmitter untuk melancarkan fungsi otak semoga optimal.

Khusus bagi ibu hamil , buah pisang sangat berguna untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisinya. Banyak perubahan terjadi pada tubuh ibu selama masa kehamilan. Dalam sembilan bulan masa kehamilan , Anda biasanya akan mengalami pertambahan berat tubuh hingga 11-15 kg. Bertambahnya berat tubuh tersebut biasanya disebabkan oleh peningkatan sirkulasi darah , peningkatan ukuran payudara , sejumlah kecil lemak ekstra , cairan ketuban , dan tentu saja bayi yang dikandung.

Energi yakni hal penting untuk pertumbuhan bayi yang sedang dikandung. Menurut para ahli  kesehatan , seorang ibu hamil membutuhkan sekitar 1.500 kJ energi dalam sehari. Mengkonsumsi 2 buah pisang akan memberi Anda 1.000 kJ energi tersebut. Selain itu , pisang mendukung energi Anda dalam bentuk lemak bebas , dan mereka juga akan tetap membuat tubuh ibu hamil tetap bugar.

Buah pisang yakni makan besar yang sebaiknya dikonsumsi lebih sering selama masa kehamilan karena mengandung banyak sekali nutrisi bermanfaat menyerupai Vitamin B6 , folat , Vitamin C , dan sebagainya. Berikut manfaat buah pisang untuk ibu hamil secara lebih detail :

1. Karbohidrat. Energi perhiasan yang diharapkan selama masa kehamilan , terutama harus berasal dari karbohidrat dan protein , dan sedikit lemak. Pisang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik. Karbohidrat pada buah pisang terbentuk dari gula alami dan sedikit pati dalam buah pisang itu sendiri.
2. Zat besi. Zat besi diharapkan untuk kesehatan darah ibu hamil , terutama membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh , dan membantu pertumbuhan dan nafsu makan. Kebutuhan zat besi pada ketika hamil bisa melompat dari 18 mg – 27 mg. Meskipun pisang hanya menyediakan sedikit zat besi , tapi vitamin C yang dikandungnya sangat membantu perembesan zat besi dari usus. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 0 ,5 mg zat besi.
3. Vitamin C. Ascorbic Acid (vitamin C) diharapkan untuk membentuk pembuluh darah , kulit , gusi , dan bahkan tulang bagi ibu hamil. Tambahan vitamin C yang dibutuhkan selama kehamilan biasanya meningkat dari 45 mg – 60 mg per hari. Buah pisang yakni sumber vitamin C yang sangat baik. Dua buah pisang akan memenuhi setengah dari kebutuhan harian vitamin C pada ketika masa kehamilan.
4. Vitamin B6. Vitamin ini dibutuhkan untuk membentuk jaringan sehat , membuat sel-sel darah merah , dan membawa impuls syaraf. Dua buah pisang akan mengakomodir kebutuhan vitamin B6 yang biasanya meningkat hingga 1.9 mg per hari selama masa kehamilan.
5. Folat. Zat ini dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel gres dan gen , terutama untuk pertumbuhan sel darah merah yang sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan. Kekurangan folat berpotensi menimbulkan kelainan tulang belakang pada bayi. Sumber zat folat terbaik gotong royong terdapat pada sayuran berdaun hijau , ekstrak ragi , dan hati. Tapi , buah pisang juga berkontribusi menyumbang folat pada ketika kehamilan.
6. Protein. Protein dibutuhkan selama masa kehamilan untuk mendukung pertumbuhan sel gres pada ibu dan bayi , terutama di trisemester dua dan tiga. Sekitar 14 gram protein dibutuhkan oleh ibu hamil , dan itu bisa diraih dengan mengkonsumsi telur , roti , dan pisang.
7. Energi. Ekstra energi diharapkan untuk pertumbuhan janin serta produksi plasenta. Dua buah pisang dalam sehari akan memenuhi sebagian besar kebutuhan energi ekstra tersebut.

Setelah tahu fakta ini tentu akan menambah semangat Anda untuk mengonsumsi buah pisang , bukan? Tidak salah untuk menyediakan pisang setiap harinya di rumah. Anda bisa memilih pisang yang dimakan pribadi atau terkadang memilih untuk mengolahnya menjadi banyak sekali variasi makanan yang penuh nutrisi bagi tubuh.

Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil

 

Manfaat alpukat untuk ibu hamil sangatlah banyak , terutama dari kandungan asam folat yang sangat tinggi pada buah alpukat. Selain menguatkan saraf bayi , manfaat buah alpukat untuk ibu hamil juga menurunkan resiko bayi terlahir cacat.

Asam folat atau vitamin B9 merupakan episode dari vitamin B kompleks yaitu jenis vitamin yang dapat larut dalam air. Karena sifatnya yang bisa larut dalam air ini , membuat vitamin ini tidak bisa tersimpan lama di dalam tubuh. Karena tidak dapat tersimpan lama di dalam tubuh maka ibu hamil perlu banyak asupan asam folat setiap harinya untuk membantu tubuhnya dalam memproduksi serta menjaga kesempurnaan DNA dan RNA sebagai materi genetik tubuh.

Beberapa hebat kesehatan sependapat bahwa ada banyak manfaat alpukat untuk ibu hamil. Berdasarkan hasil penelitian diperoleh hasil bahwa buah yang paling banyak mengandung asam folat ialah buah alpukat. Tapi , walaupun banyak manfaat buah alpukat untuk ibu hamil , dikarenakan rasanya yang masbodoh dan memiliki kadar lemak yang cukup tinggi inilah yang membuat banyak orang memutuskan untuk tidak mengkonsumsi buah yang satu ini.

Padahal , walaupun kandungan lemak dalam alpukat mencapai 20 hingga 30 kali dari jumlah kandungan lemak yang ada pada buah-buahan lain , tapi perlu diketahui bahwa lemak yang terkandung dalam buah alpukat ini yakni lemak tak jenuh tunggal yang ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menaikkan kolesterol HDL.

Manfaat alpukat untuk ibu hamil tidak hanya karena kandungan asam folatnya yang tinggi. Buah ini merupakan satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Untuk para ibu hamil yang membutuhkan banyak lemak sebagai penambah energi mungkin bisa mengkonsumsi buah alpukat ini.

Menurut Prof. dr. Joseph Hersh dari Fakultas Kedokteran Universitas Louisville , Kentucky , AS , mengatakan bahwa tri semester pertama pada janin merupakan masa pembentukan sistem saraf termasuk otak dan sumsum tulang belakang. Janin  yang kekurangan asam folat bisa menyebabkan gangguan jantung , cacat pada jalan masuk kemih , bibir sumbing , serta cacat anggota tubuh lainnya.

Kurangnya asam folat ini akan mensugesti pembentukan fungsi otak , sumsum tulang belakang dan saraf sehingga menjadikan bayi lahir cacat. Jika pasokan asam folat tidak mencukupi kebutuhan janin , maka janin akan mengambil nutrisi dari cadangan sang ibu , hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan sang ibu. Selain susah tidur , ibu juga akan mudah terkena anemia , keletihan , cepat lupa , mudah depresi bahkan berubahnya warna rambut. Selain itu ibu juga terancam bisa terkena kanker payudara , kanker usus besar serta kanker pankreas.

Sebuah alpukat mengandung 114 mikrogram asam folat. Jumlah ini cukup memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang direkomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya sekitar 600 mikrogram , ibu menyusui 500 mikrogram , serta perempuan cukup umur 400 mikrogram. Selain asam folat dan lemak , alpukat mengandung serat yang bisa membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Sedangkan kadar kalium (bermanfaat untuk menyeimbangkan tekanan darah) pada alpukat 2-3 kali lebih banyak daripada pisang.

Semoga pembahasan mengenai manfaat alpukat untuk ibu hamil ini bisa membantu selama proses kehamilan ibu-ibu. Untuk mengetahui manfaat buah alpukat untuk ibu hamil lainnya anda bisa menanyakannya pribadi ke pakar kesehatan untuk mengetahuinya secara pasti.

Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil haruslah memenuhi banyak sekali kriteria. Salah satu kriteria yang harus dapat dipenuhi ialah terpenuhinya kandungan gizi dan nutrisi dalam makanan tersebut. Salah satu makanan yang dapat memenuhi kriteria tersebut yakni buah-buahan segar. Masalahnya yakni bagaimana kita memilih buah yang rupawan untuk ibu hamil. Pada kesempatan kali ini , saya telah membahas 4 buah yang sangat berguna bagi kesehatan ibu hamil dan janin-nya. Mudah-mudahan hal ini dapat membantu para ibu yang sedang mengandung dalam memilih buah apa saja yang baik bagi dirinya dan janin yang dikandungnya. Akhir kata , bila anda ingin menerima berita yang lebih detail lagi , silahkan hubungi situs berikut ini ... .

Manfaat Lagu Untuk Ibu Hamil

Lagu untuk ibu hamil dipercaya bisa menunjukkan efek positif bagi perkembangan janin. Dr. Alfred Tomatis dan Don Campbell telah melaksanakan beberapa penelitian yang menghasilkan kesimpulan bahwa karya musik yang memiliki melodi dan frekuensi tinggi bisa merangsang dan memberdayakan kawasan kreatif dan inovatif di otak sehingga anak kelak tumbuh menjadi eksklusif unggul. Hal yang serupa juga telah diungkap oleh Dr. Van De Carr , bahwa musik atau lagu untuk ibu hamil dapat kuat positif pada janin yang dikandungnya.

Apakah ada penjelasan ilmiah terhadap manfaat positif dari lagu untuk ibu hamil ini ? Lagu dapat diartikan sebagai paduan banyak sekali jenis bunyi yang membentuk getaran yang dapat menunjukkan rangsang pada emosi , organ tubuh dan juga pengindraan. Ini berarti , ibu hamil yang mendengarkan musik akan memberi respons , baik secara fisik maupun psikis , yang akan menggugah sistem tubuh , termasuk acara kelenjar-kelenjar di dalam tubuhnya.

Pada ibu hamil acara banyak sekali kelenjar di dalam tubuhnya akan memengaruhi perkembangan si janin. Keterkaitan antara janin dan sang ibu dapat dianalogikan sebagai kekerabatan antara insan dengan lingkungannya. Lingkungan yang penuh dengan gejolak sosial akan membuat emosi insan yang berada dalam lingkungan tersebut terganggu. Demikian pula dengan janin yang berada dalam kandungan ibu. Bila ibu hamil terguncang secara emosional maka janin yang berada dalam kandungannya juga akan terganggu. Harus dapat dipahami bahwa aspek fisik dan psikis pada insan selalu saling berhubungan. Jika kondisi emosi janin terganggu , maka perkembangan fisik kemungkinan juga akan mengalami gangguan. Tentu , terapi lagu untuk ibu hamil  hanyalah salah satu bentuk upaya ibu untuk mengoptimalkan perkembangan janin. Masih banyak upaya lain yang perlu ibu lakukan , menyerupai memperhatikan asupan gizi dan nutrisi selama masa kehamilan.

Jenis Lagu Untuk Ibu Hamil Yang Sebaiknya Diperdengarkan

 

Semua jenis lagu atau musik dapat memberi rangsang psikofisik (ikut bernyanyi , menari , mengangguk-anggukkan kepala dan lain lain) bagi seorang manusia. Tetapi tidak semua lagu dapat bersifat terapeutik. Musik yang enak didengar belum tentu bersifat terapeutik dan cocok sebagai lagu untuk ibu hamil.

Lalu bagaimana dengan jenis musik lainnya ? Sayangnya hingga dikala ini belum ada penelitian yang cukup memadai untuk dapat menandakan bahwa musik atau lagu jenis lain dapat berkhasiat bagi wanita hamil dan janinnya.

Pada beberapa ibu yang kebetulan tidak menyukai jenis-jenis musik diatas , maka dapat diganti dengan memperdengarkan suara-suara natural dari alam , menyerupai misalnya bunyi air hujan , bunyi daun bergesekan dan lain-lain. Intinya ialah bagaimana seorang ibu hamil dapat merasa lebih hening dan mereduksi tingkat depresi.

Fungsi Terapi Lagu Untuk Ibu Hamil Bagi Sang Ibu dan Janin-nya

 

Selain jenis musik yang telah disebutkan diatas , juga terdapat beberapa jenis musik yang akan berkhasiat bagi wanita hamil. Misalnya , bunyi orang sedang mengaji , alunan musik rohani dari gereja , dan banyak sekali musik yang bersifat rohani. Hal ini disebabkan karena alunan lagu atau musik yang bersifat rohani dapat menunjukkan ketenangan jiwa bagi ibu hamil. Hal ini berakibat pada berkurangnya stress atau depresi bagi sang ibu , yang pada alhasil akan berakibat positif pada janin yang sedang dikandungnya.

Stres yang tidak dikelola dengan baik , akan berdampak buruk bagi ibu yang bersangkutan dan perkembangan janin di rahimnya. Stres pada wanita hamil akan meningkatkan kadar renin angiotensin , yang memang sudah meningkat pada wanita hamil sehingga akan mengurangi sirkulasi rahim-plasenta-janin. Penurunan sirkulasi ini menyebabkan pasokan nutrisi dan oksigen kepada janin berkurang. Perkembangan janin pun terhambat. Hambatan macam ini bisa dihilangkan atau dikurangi bila si ibu mendengarkan musik atau lagu yang dapat mengurangi stres atau depresi-nya.

Selain berkhasiat untuk sang ibu , mendengarkan alunan musik yang hening , maka jantung si janin akan berdenyut dengan hening pula. Bahkan , setelah dilahirkan mendengarkan musik klasik juga memberi pengaruh baik bagi si bayi. Sekadar pola , seorang bayi berusia tiga bulan , yang semenjak lahir sering diputarkan musik klasik , bisa menggerakkan badannya sesuai dengan iramanya. Jika irama makin cepat menuju klimaks , gerakan bayi lebih cepat dan aktif , dan ketika musik berhenti beliau menunjukkan ketidaksenangan.

Mendengarkan musik klasik sesungguhnya merupakan episode dari beberapa stimulasi yang biasanya diberikan oleh ibu hamil kepada janin di dalam kandungannya. Stimulasi tersebut meliputi stimulasi fisik-motorik dengan “mengelus-elus” jabang bayi melalui kulit perut sang ibu , stimulasi kognitif dengan berbicara dan bercerita kepada janin , dan stimulasi afektif dengan menyentuh perasaan bayi. Makin sering dan teratur perangsangan diberikan , makin efektif pengaruhnya.

Pada janin , musik akan merangsang perkembangan sel-sel otak. Perangsangan ini sangat penting karena masa tumbuh kembang otak yang paling pesat terjadi semenjak awal kehamilan hingga bayi berusia tiga tahun. Stimulasi ini haruslah seimbang. Orang bau tanah sebaiknya tidak hanya menstimulasi kemampuan otak kiri , tetapi juga otak kanannya.

Oleh para pakar , organ pengontrol pikiran , ucapan , dan emosi ini memang dibedakan atas dua potongan , kiri dan kanan , dengan fungsi berbeda. Otak kanan berkaitan dengan perkembangan artistik dan kreatif , perasaan , gaya bahasa , irama musik , imajinasi , lamunan , warna , pengenalan diri dan orang lain , sosialisasi , serta pengembangan kepribadian. Sementara otak kiri merupakan tempat untuk melaksanakan fungsi akademik menyerupai baca-tulis-hitung , daya ingat (nama , waktu , dan peristiwa) , nalar , dan analisis. Untuk merangsang potongan otak kiri yang bertanggung jawab terhadap kemampuan akademik , musik dengan syair yang mendidik terbukti memberi pengaruh baik. Bayi yang dilahirkan , ketika berusia dua tahun ternyata memiliki kemampuan komunikasi pasif dan aktif menyerupai anak usia empat tahun. Contoh lainnya , bayi berusia tiga bulan umumnya belum ada tanda-tanda mengeluarkan kata-kata ‘a-e-o’. Tapi bayi yang , ketika masih dalam kandungan , mendapat terapi musik sudah bisa mengeluarkan kata-kata itu , kemampuan berbahasanya lebih cepat.

Oleh karena itu , bila stimulasi dilakukan secara seimbang , dibutuhkan anak yang dilahirkan kelak tidak cuma memiliki kemampuan akademik yang baik tetapi juga kreatif. Kalau beliau cerdik matematika , beliau juga bisa berbahasa , menulis , dan mengarang dengan baik.

Terapi Lagu Untuk Ibu Hamil Untuk Memutar Janin Sungsang

 

Uniknya , terapi lagu untuk ibu hamil juga bisa digunakan untuk memutar posisi janin sungsang menjadi normal. Beberapa jenis musik baroque ciptaan Antonio Vivaldi dan Johann Sebastian Bach , kini digunakan di Kanada dalam upaya memutar letak janin yang sungsang semenjak usia 32 – 35 minggu.

Semula upaya memutar letak janin ini dilakukan cuma melalui senam (postural exercise) dengan posisi the breech tilt (berbaring dengan pantat disokong tiga bantal hingga tingginya sekitar 30 cm dari lantai dan lutut ditekuk) yang diperkenalkan pertama kali oleh Marianne B.W. pada 1983. Atau , dengan cara visualisasi (mengubah posisi janin dengan kemampuan mental). Pada tahun 1987 Penny Simkin P.T. menyempurnakan cara senam dengan memadukan musik dan senam.

Dalam memadukan senam dan terapi lagu untuk ibu hamil , posisi senam the breech tilt atau knee chest (menungging dengan dada menempel pada lantai) sesungguhnya sama saja. Namun , posisi the breech tilt menjadikan lebih banyak keluhan pada ibu hamil. Karena itu , sangat dianjurkan untuk memilih posisi knee chest.

Dengan posisi itu ditambah dengan gaya gravitasi , kepala janin akan jatuh ke arah fundus uteri. Gaya gravitasi yang terus-menerus menyebabkan kepala janin lebih fleksibel sehingga dagu janin menyentuh dadanya. Berat tubuh serta penitikberatan oleh perjuangan janin sendiri untuk mencari bunyi musik klasik biar lebih terperinci menyebabkan terjadinya perputaran letak lintang dan kemudian menjadi letak kepala.

Untuk tujuan ini , ibu hamil perlu pemeriksaan medis dan pemeriksaan USG terlebih dahulu guna mengetahui letak plasenta. Dari hasilnya bisa diketahui bisa-tidaknya si ibu melaksanakan senam yang dikombinasi dengan terapi musik untuk mengubah posisi janin. Kalau OK , latihan bisa dimulai. Latihan ini dimulai pada usia kehamilan 32 – 36 minggu. Tempat sebaiknya dipilih yang hening dan bebas bising. Frekuensinya tiga kali sehari , masing-masing 10 – 15 menit. Latihan sebaiknya dilakukan dikala janin aktif dan perut ibu dalam keadaan kosong.

Saat latihan sepasang earphone ditempelkan di episode perut bawah , tempat kepala janin dibutuhkan akan berada , dengan derma plester atau perekat lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan , musik klasik baroque (Vivaldi , Bach , Mozart) lebih baik ketimbang jenis romantic (Chopin , Debussy , Beethoven). Musik rock malah mengganggu putaran janin. Pikiran hendaknya membayangkan janin berputar ke arah yang diharapkan. Bila kepala terasa panas , pusing , mual , latihan dihentikan dan diulang keesokan harinya. Setelah dua ahad latihan , perlu pemeriksaan dokter untuk mengetahui keberhasilannya. Bila belum berhasil , perlu dilanjutkan lagi selama dua ahad dengan lama latihan sekitar 30 menit.

Kunci keberhasilan senam yang dikombinasikan dengan terapi lagu untuk ibu hamil untuk memutar letak bayi ini tergantung motivasi ibu melakukannya. Sedangkan faktor-faktor yang menyebabkan kegagalan perputaran di antaranya letak sungsang Frank Breech , lilitan tali pusat , plasenta inersi di comu uteri yang berhadapan dengan muka janin , dan kelainan bentuk uteris (bicomis , subseptus).

Cara Melakukan Terapi Musik Untuk Ibu Hamil

 

Terapi musik untuk ibu hamil sebaiknya dilakukan dengan bimbingan tenaga ahli. Sekarang ini banyak sekali klinik-klinik bersalin yang mengadakan pelatihan untuk terapi musik ini. Setelah mengikuti pelatihan ini , maka para ibu hamil dapat melakukannya sendiri di rumah masing-masing.

Berikut Langkah-Langkah Dalam Melakukan Terapi Musik untuk Ibu Hamil :

• Mendengarkan musik dapat dilakukan dengan menggunakan earphone atau kalau menggunakan speaker dapat diatur jaraknya hanya sekitar setengah meter dari ibu hamil.
• Atur biar bunyi tidak terlalu keras atau terlalu lemah. Intinya , volume bunyi harus diatur biar sang ibu tetap dapat berkonsentrasi penuh.
• Jika menggunakan earphone , dapat sekali-sekali ditempelkan di episode perut. biar janin juga dapat mendengar musiknya.
• Akan lebih baik kalau sang ibu turut bernyanyi mengikuti irama musik yang didengarnya.
• Terapi lagu untuk ibu hamil sudah dapat dimulai pada dikala usia kehamilan mencapai 18-20 minggu.  Menurut Harold I. Kaplan , Benjamin J. Sadock , dan Jack A. Grebb , pada usia itu janin sudah dapat mendengar. Dia juga sudah bisa bereaksi terhadap bunyi dengan memberi respons berupa kontraksi otot , pergerakan , dan perubahan denyut jantung. Bahkan , pada usia itu perkembangan mental emosional janin sudah dapat dipengaruhi musik.
• Waktu yang sempurna untuk melaksanakan terapi ini ialah sebaiknya pada dikala janin sedang terjaga. Biasanya janin sedang terjaga pada dikala setelah ibu makan siang. Lakukanlah terapi secara konsisten dan disiplin terutama dari segi waktu.
• Terapi lagu untuk ibu hamil sebaiknya dilakukan selama 30 menit setiap hari.
• Dalam melaksanakan terapi sebaiknya pilih satu jenis musik saja dalam sehari.
• Pada dikala melaksanakan terapi , seorang ibu hamil harus berkonsentrasi pada musik yang sedang didengarkan. Usahakan jangan hingga ada gangguan bunyi yang dapat mengganggu emosi sang ibu.

Saat ini penggunaan musik klasik untuk stimulasi atau terapi lagu untuk ibu hamil dan janin-nya memang bukan hal gres di negara maju macam Prancis dan Jepang. Sebaliknya , di Indonesia gres dicoba semenjak beberapa tahun terakhir ini pada rumah sakit-rumah sakit bersalin di kota-kota besar. Namun , jauh dari pusat-pusat pelayanan kesehatan juga bukan berarti ibu-ibu hamil tidak bisa melakukannya. Mereka bisa mencobanya di rumah sendiri.

Akhir kata , kalau anda ingin menerima informasi lebih lanjut , silahkan kunjungi tautan berikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.